Quais são as
lesões mais frequentes que podem ocorrer durante a prática do
ballet?
O ballet
envolve o corpo de uma forma completa, e da mesma forma as lesões podem ocorrer
em qualquer parte do corpo. As lesões nos braços no geral são pouco frequentes,
mas no caso dos bailarinos homens, que realizam os movimentos de portê e têm que
levantar suas parceiras, o esforço sobre os braços passa a ser grande e pode
resultar em lesões. A coluna foi, em uma avaliação que fizemos na Santa Casa de
São Paulo, o local mais freqüente de queixas entre 239 bailarinos, mas na
maioria das vezes estas queixas eram pouco limitantes. O quadril, pelo
contrario, embora não fosse um local tão freqüente de queixas, quando foram
referidas estas eram bastante incapacitantes. O joelho e, em segundo lugar, o
tornozelo, além de serem bastante acometidos por dores estas eram na maioria das
vezes bastante incapacitantes, de forme que eu diria que são as regiões do corpo
mais problemáticas para os bailarinos.
- Quais são as
causas dessas lesões e seus tratamentos?
- O que o
bailarino pode fazer para evitar que ocorra qualquer
lesão?
Responderei a
estas duas perguntas junto. Existem quatro fatores no ballet diretamente
relacionados com as lesões: o trabalho de ponta, a posição em dehors, a grande
flexibilidade de todas as articulações do corpo e a idade precoce com que a
maioria dos bailarinos iniciam a prática da dança. Além disso, outros fatores
frequentemente relacionados são o tipo de solo em que a dança e praticada
(quanto menos rígido o solo menor o risco de lesões, devido à falta de
amortecimento), o uso de sapatilhas bastante desgastadas e a falta de preparo
muscular para certos tipos de exercícios.
É importante primeiramente que a bailarina trace objetivos. Se o objetivo é apenas se divertir e ter uma forma de recreação ela não deve, por exemplo, ser colocada na ponta. A ponta exige um preparo muito grande, e se feito de forma inadequada certamente aumentará o risco de lesões. Se a bailarina quiser dançar em alto nível, não terá como evitar os exercícios de ponta, mas neste caso terá que fazer todo um preparo prévio do corpo antes de subir na ponta, e ainda assim tem que saber que estará mais predisposta a lesões.
Outro fator importante na prevenção é a avaliação precoce das dores. As lesões costumam ter um tratamento muito mais fácil no começo, de forma que o diagnóstico precoce é também uma forma de prevenção, uma vez que evita o agravamento da lesão.
- Quais
exercícios são os mais indicados para ganhar mais abertura?
Os bailarinos
e professores saberão melhor do que eu quais os exercícios mais indicados para
isso, o que eu posso dizer um pouco é sobre como isso se corrrelaciona com as
lesões.
O que é
preconizado pelas escolas de ballet é que se consiga o alinhamento dos pés em
180 graus, 90 graus em cada perna. Esta abertura deve ser feita com 70 graus de
rotação no quadril, 15 graus no tornozelo e 5 graus no joelho. O quadril, porém,
é uma articulação concebida para dar estabilidade, e não para promover uma
movimentação excessiva, como é o caso por exemplo do ombro. A própria estrutura
óssea do quadril impede o excesso de movimento, e raramente o bailarino consegue
atingir os 70 graus no quadril. Isso não será modificado pelo treinamento,
exceto em idades bastante precoces. Obviamente, a estrutura óssea permite
mobilidade maior ou menor em cada pessoa, de forma que uns conseguem mais
abertura do que outros. A mensabem que é importante passar para os bailarinos e
professores, portanto, é que deve-se respeitar o limite de cada um. Caso
contrário, a tentativa desesperada de se ganhar mais abertura vai levar a um
maior estresse sobre o joelho e tornozelo, tentando ganhar mais abertura nestes
locais. Além de isso ser esteticamente feio e impedir a realização de certos
movimentos em sua perfeição, irá colocar a dançarina sob maior risco de
lesão.
- Como obter
uma postura melhor durante os exercícios?
A postura está
diretamente correlacionada com força e alongamento das musculaturas. Bailarinos
que não possuem boa postura devem procurar mesclar a dança com outras atividades
concebidas com este fim, como por exemplo o pilates.
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